כולנו רוצים לרזות, להגיע לגוף חטוב וכמובן לשמור על התוצאות!
כולנו מנסים להצליח אבל לא לכולנו זה באמת הולך עד הסוף..
חלקנו חושבים שזה ענין של כח רצון והתמדה בעיקר
ואני אומר לך שזה בעיקר ענין של ידע.

ידע מקצועי איכותי ופרקטי יכול לעזור לך להתמודד עם התהליך
ויותר מכך לבנות לך צורת חשיבה אחרת,
צורת חשיבה מנצחת!

הרי אם היית יודעת שבכל מקרה תצליחי..
היית מרימה ידיים?
ודאי שלא!

אז בדיוק בשביל לתת לך את תחושת הביטחון
ולגרום לך להאמין בעצמך
אני רוצה לשתף אותך ב-3 טיפים מצוינים
שיעזרו לך להבין קצת יותר את תהליך ההרזיה המורכב הזה.

נתחיל!

הטיפ ה-1 כדי להאיץ את תהליך הירידה הוא
לשים לב לתבלינים ולרטבים שאנחנו אוכלים.
רובנו מתבלים את האוכל ולא מתייחסים
לכמויות הקלוריות שקיימות בתבלינים וברטבים
ויותר מכך לכמויות הסוכר שיש בהם.

לרוב אנחנו שמים ביד נדיבה ואין התייחסות אמיתית לכמות האנרגיה שהתגנבה לה לתוך התבשיל שלנו.

אספתי לך ארבעה תבלינים ו-2 רטבים שממחישים לך בדיוק
כמה קלוריות וכמה סוכר יש בכל אחד מהם
(התמונות נמצאות בסוף המאמר).

שימי לב שמספיקים 10 גרמים כדי שזה ישתווה
לכמות הקלוריות שיש בפרוסת לחם קל אחת.

לכן, חשוב מאוד להקפיד על תיבול עדין במיוחד
ואם את בשלבים האחרונים של הדיאטה
וממש קרובה למשקל המטרה שלך
אז אפילו להוריד תבלינים ורטבים כמעט לגמריי
ורק מעט מלח ופלפל.

בפעם הבאה שאת בסופר אני מציע שתעברי על מדף התבלינים
ותסתכלי בערכים שלהם..
את תופתעי לגלות כמה קלוריות וכמה סוכר הם מכילים.

כל אלה שנראים לך תמימים..
יכולים לחרב לך את הדיאטה ואת אפילו לא תדעי מזה.

הטיפ ה-2 שיאיץ לך את הדיאטה הוא -
אוכל בריא לא בהכרח מרזה.

לא פעם יצא לי לדבר עם נשים שעושות דיאטה
ולפני שהתחלנו לעבוד יחד הן סיפרו לי שהן אוכלות מאוד מאוד בריא!
כששאלתי מה הכוונה הן הרחיבו שהן נהנות מטחינה
ואפילו יכולות לאכול ממש מהקופסא עם כפית כמו גלידה.

פירות וירקות שנתפסים מאוד בריאים ועם זאת מכילים לא מעט קלוריות.
במיוחד הפירות היבשים והירקות השורשיים.
לדוגמא תמר אחד קטן מכיל כמות קלוריות השווה ל-2 פרוסות לחם קל
ובטטה בגודל סטנדרטי שווה ל-6 פרוסות לחם קל.

אלה כמובן מזונות בריאים אך עדיין מכילים המון קלוריות
וצריך לאכול מהם במידה כשאנו בדיאטה.

שימי לב שירידה במשקל נובעת מגרעון קלורי ולא מאכילה בריאה.
תיאורטית את יכולה גם לאכול אוכל לא בריא בכלל
אבל אם עדיין תהיי בגרעון קלורי את תרדי במשקל.
ברור שמומלץ לאכול בריא אך גם פה צריך להפעיל שיקול דעת בריא!

הטיפ ה-3 יאיץ לך את הירידה במסת השומן.

נתחיל עם זה שירידה במשקל זה כבר מזמן לא הענין המרכזי.
יכול להיווצר מצב שבו ירדת במשקל
אבל איבדת בעיקר שריר ונוזלים ולכן אחוז השומן עלה.
אמנם מסת השומן לא עלתה אבל באופן יחסי למשקל הכללי
אחרי הירידה יש יותר שומן ולכן אחוז השומן עלה.

המטרה שלנו בתהליך הירידה הוא להוריד מהשומן בעיקר. 
במיוחד לאור העובדה שמה שעלה בזמן העלייה במשקל זה שומן
ולכן הירידה במשקל צריכה להיות מהשומן בעיקר.

ירידה במשקל ואיבוד של שריר ונוזלים בעיקר ומעט שומן
יביא את הגוף בסופו של דבר למצב של הידלדלות של העור ומראה רפוי ורופס..
אני די בטוח שאת זה את לא באמת רוצה.
מה שאת רוצה זה גוף חטוב ומעוצב
שתוכלי להנות ממנו ולקנות כל בגד שתרצי
ולהרגיש איתו בנוח ולכן הירידה בשומן היא קריטית.

כדי לרדת בשומן צריך קודם כל להיות בגרעון קלורי
בדיוק כמו בתהליך של ירידה במשקל
אך חשוב מאוד לאכול פחמימות.

אני בטוח שאת מופתעת..
ופה אני רוצה לחדד נקודה חשובה.

הפחמימות גורמות ללבלב להפריש אינסולין שהוא הורמון אנאבולי (בנייה)
שמסייע בתהליכים של בנייה בגוף.
גם תהליכים של בניית תאי שומן צריכים את ההורמון הזה
אך מכיוון שאנחנו בגרעון קלורי
אז ההורמון הזה יסייע בשמירה על מסת השריר שלנו.

כמובן שכדי לשמור על מסת השריר שלנו צריך גם לאכול
מספיק חלבון - כ-1 גרם לכל קילו לפחות
ומי שמתאמנת עצים יותר רצוי אפילו 1.5 גרם לכל קילו
אבל לא צריך להגזים כי גם חלבון מכיל קלוריות ולא מעט.

אכילת 5-6 מנות פחמימה המכילות 15-20 גרם פחמימות לכל מנה
במהלך היום תעזור לך בשמירה על שובע לאורך היום
וכמו כן תסייע לך בשריפת השומן.

 לסיכום,

ידע מקצועי פרקטי וטיפים נכונים יעזרו לך להבחין בדקויות
בתוך תהליך ההרזיה ולעבור עוד משוכה בדרך ליעד הנכסף.

תבלינים רבים מכילים המון קלוריות ובעיקר סוכר פשוט
שגם מאוד לא בריא ועלול להוביל ללא מעט מחלות
בהרבה איברים חיוניים כמו הכבד, הלבלב ועוד.

אכילת מזון בריא צריכה להיות גם היא תחת מיקרוסקופ
וצריך לשים לב שאין אנו מגזימים באכילת מזונות בריאים
שכן עודף קלורי ימנע מאיתנו בסופו של דבר לרזות.

הדבר האחרון הוא כמובן ההבדל המהותי
בין ירידה במשקל לירידה בשומן.

ההבדל ניכר בעיקר במראה - גוף חטוב ומעוצב
כשמורידים שומן וגוף רפוי ורופס כשמאבדים שריר ונוזלים.

הטיפים שנתתי לך כאן יכולים מאוד לעזור לך לקדם את ההבנה שלך בתהליך
וכמובן לעשות שינוי בתפיסה לגבי תבלינים, אוכל בריא וירידה נכונה במשקל.

אם אהבת אשמח ללייק ותגובה בפוסט 💖

תראי אני יודע שלרזות בגיל צעיר זה נורא פשוט
וככל שמתקדמים בגיל זו הופכת להיות משימה קשה מנשוא.

המון נסיונות מתסכלים,
המון דיאטות שניסית
ולא באמת הגשמת את התוצאות שרצית.
המון הבטחות שווא שלא באמת קוימו.

אני יודע שאמרו לך שילוו אותך
ויבדקו מה קורה איתך על בסיס יומי..
אבל אחרי ששילמת לאף אחד לא באמת היה איכפת.

כדי לעשות תהליך הרזיה את צריכה
מעבר לידע המקצועי (שהוא חשוב מאוד)
גם צוות איכפתי שילווה אותך!

את צריכה תמיכה מנטאלית ברגעים הקשים,
את צריכה מענה מקצועי על בסיס יומי!
את צריכה זריקת מוטיבציה ועידוד כדי להמשיך הלאה!
את צריכה אנשים שייתנו לך דוגמא אישית אמיתית ויעזרו לך..
ומעל הכל את צריכה מנהל מקצועי
שתוכלי לתת בו אמון ולסמוך עליו
שהוא יודע בדיוק להוביל אותך ליעד שלך!

אנחנו הצוות שלך למשימה הזו!

יש ברשותי את כל הכלים
ואנשי המקצוע הנכונים
כדי ללוות אותך יד ביד עד היעד!

אני מבין שזה יכול להיות מאוד מתסכל להישקל ולא לרזות
ודווקא אז כשבא לך לזרוק הכל את בסה"כ צריכה את המילים הנכונות
שיעזרו לך להתאזן ולהמשיך הלאה! 
כי בתהליך כמו בתהליך יש גם רגעים קשים
וגם איתם צריך להתמודד.

אני מזמין אותך לעשות תהליך מקצועי אמיתי
עם כל השירותים שאת צריכה.

ליווי מקצועי ומנטאלי יומי.
עזרה אמיתית והכוונה מקצועית מדויקת ליעד שלך!

תוכנית יעדים ראלית ולא תלושה מהמציאות
עם יעדים חודשיים נכונים וברי ביצוע!

תוכנית תזונה שפויה שניתן ליישם
שתיבנה במיוחד בשבילך
כדי שתוכלי ליישם ואף להתמיד איתה לאורך זמן.

אבל הכי חשוב ומעל הכל
יחס ואנושיות כי בסוף כולנו בני אדם..
לכולנו יש רגעי משבר
וכולנו צריכים מדי פעם שיחת עידוד ויד מלטפת.

ההצלחה שלך זה השם שלנו!

תשאירי לי פרטים כאן למטה
ומבטיח לחזור כמה שיותר מהר!

עדי כהן
חיטוב בהתאמה אישית

 אם בא לך לקבל עוד קצת מוטיבציה
אז קבלי סרטון שיקפיץ אותך מהכורסא ישר לעשייה!

תהני 💕

עדי כהן - חיטוב בהתאמה אישית