הידעת שכפית סוכר שווה לפרוסת לחם קל?

כשאנחנו בדיאטה יש הרבה דברים קטנים
שאנחנו לא בהכרח שמים אליהם לב.
אחד מהם הוא הסוכר בקפה.

רוב האנשים לא מייחסים מספיק חשיבות
לדברים הקטנים ולאותיות הקטנות.
כל כפית סוכר שוקלת 8-10 גרם
ומכילה 30-40 קלוריות שמקורן פחמימות.

יש עוד הרבה מקומות
שבהם הקלוריות "לא נספרות".
לדוגמא רטבים בסלט.
זה ידוע שסלט ירקות לא מכיל הרבה קלוריות
ביחס לדגנים או קטניות,
אך ברגע שמוסיפים לו רטבים כמו:
שמן זית, טחינה, רוטב אלף האיים
ואפילו מיץ לימון
הערך הקלורי של הסלט עולה.

יש עוד נקודה מעניינת
שצריך לתת עליה את הדעת ולהכיר בה.

פחמימות אוגרות נוזלים.
המשמעות היא -
כל גרם פחמימה שאת אוכלת
אוגר 2.7 גרם נוזלים בנוסף.

מה שאני בעצם מנסה לומר לך פה הוא
שיש מזונות שברור שהם פחמימות
כמו לחם, אורז או פסטה.

עם זאת יש מזונות שאנחנו יודעים שהם חלבון
אך הם מכילים לא מעט פחמימות
כמו גבינות, יוגורטים, עדשים, קינואה ושאר הקטניות.

כשאת בוחרת משהו לאכול
את צריכה לשים לב לכמות הקלוריות שהוא מכיל
ועם זאת מה ההרכב התזונתי של המזון.
כמה קלוריות מגיעות מחלבון,
כמה מפחמימות וכמה משומן.

על מנת להבטיח לעצמך ירידה במשקל
או שמירה על המשקל את צריכה לחיות במודעות.

לסיכום,
קלוריות נמצאות בכל סוג של
מזון או משקה למעט מים וקרח.
הבחירות שלנו צריכות להיות נבונות ומושכלות
כדי להבטיח תוצאה וירידה מתמשכת לאורך זמן.
חוסר מודעות תוביל לתקיעות בתהליך ההרזיה,
ירידה במוטיבציה
ועליה חזרה של כל מה שירדת.

אם אהבת את המאמר אשמח ללייק, תגובה ושיתוף של הפוסט 😊

בחירות נבונות הופכות להיות עם הזמן דרך חיים.
שינוי בהרגלי התזונה, הפעילות הגופנית ותפיסות העולם
הם הדרך שלך בסופו של דבר
לחיות חיים בריאים ומאוזנים יותר.

אם מאסת בדיאטות כסאח למיניהם
שההבטחות הם בשמיים
אבל שום דבר טוב לא יוצא מהם.

אם את רוצה לעשות שינוי באורח החיים שלך?
שינוי בגישה שלך
ולהשריש בעצמך הרגלי חיים בריאים
שיובילו בסופו של דבר לגוף חטוב ובריא.

אני מזמין אותך לפגישת ייעוץ איתי
ללא תשלום וללא התחייבות.

בפגישה אציג בפנייך את הדרך שלי
ואת הכלים שברשותי
כדי לעזור לך לעשות את השינוי
שאת כל כך צמאה לו!

לפגישת ייעוץ איתי
השאירי לי פרטים כאן למטה
ונחזור בהקדם 😊

עדי כהן – חיטוב בהתאמה אישית