5 סיבות בריאותיות להכניס תפוח לתזונה שלך!
תַּפּוּחַ - הוא מין של עץ פרי נשיר במשפחת הוורדיים
שכולל זנים רבים. צבעו אדום, צהוב וירוק.

🍎הפחתת כולסטרול וטרשת עורקים -
על פי מחקרים, צריכת תפוחים עשויה להוביל לירידה ברמות הכולסטרול
ובסיכון למחלות לב וכלי דם.
תפוח אחד ביום היא המנה המומלצת.
יש לציין שצריכת מיץ תפוחים לא תוביל לאותה השפעה,
מאחר שהמיץ לא מכיל את הסיב התזונתי פקטין
ורכיבים נוספים שנמצאים בקליפת התפוח.

🍎צריכת תפוחים עשויה לסייע לשמור על המשקל - 
בין היתר בשל תכולת הסיבים שבו לרבות פקטין,
שתורם לתחושת שובע.
מעבר לכך, ההשפעה של תפוחים על ירידה במשקל נובעת
גם מכך שהם לא מכילים הרבה קלוריות.

🍎תפוחים ומערכת העיכול -
תפוחים עשויים לסייע לבעיות שונות במערכת העיכול.
כאמור, פקטין מסייע לאיזון חיידקי המעי
ולשימור תפקוד מחסום המעי.
פקטין נמצא כמועיל לתסמינים של IBS (תסמונת המעי הרגיז),
מפחית תדירות של שלשול ומשפיע לטובה על חיידקי המעי.

🍎תפוחים עשויים לסייע גם במניעת סרטן - 
שילוב תפוחים בתזונה יכולה להוביל להורדת הסיכון לחלות בסרטן.
חלק מהרכיבים האחראים לתכונה האנטי-סרטנית של תפוחים הם:
פוליפנולים בשם טריטרפנואידים שנמצאים בקליפת התפוח
ורכיבים אחרים המשמשים כנוגדי חמצון וכן הסיב המסיס פקטין.

🍎תפוחים מסייעים לתפקוד קוגניטיבי ואלצהיימר -
לפי מחקרים,
ההשפעה נוגדת החמצון של רכיבי התפוח
מסייעת גם למניעת התדרדרות בתפקוד הקוגניטיבי ומחלת האלצהיימר.
לתפוחים ישנה השפעה של שימור אצטילכולין,
שהוא מוליך עצבי שרמתו יורדת עם הגיל ומשפיעה על ירידה בזיכרון ואלצהיימר.

אלו היו 5 יתרונות בריאותיים לתפוח ☝

המאמר נכתב כדי לתת לך כלים בריאותיים לעשות תהליך דיאטה נכון ובריא.
אשמח ללייק, תגובה ושיתוף 💝

אחד הדברים הכי נחוצים להצלחה בתהליך ההרזיה הוא מוטיבציה!
מוטיבציה מסייעת להמשכיות ולהתמודדות עם הקשיים!
מוטיבציה זה הדלק שאנחנו צריכים כדי להמשיך הלאה!

אני מזמין אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק הסגורה שלי
"שיחות מוטיבציה לדיאטה!"
ללא תשלום!
בקבוצה אני מעביר 3 שיחות מוטיבציה בשידור ישיר בשבוע
והן נשארות מוקלטות ואת יכולה להנות מהן מתי שאת רוצה!
כדי להצטרף לקבוצה הסגורה בפייס
לחצי על הקישור הזה 👇  ובקשי הצטרפות.